É recomendado escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, de preferência após as refeições, usando uma escova de dentes (manual ou elétrica) e uma pasta dentária com flúor (pelo menos 1450 ppm de flúor).
Higiene Oral
O que é a Higiene Oral?
A higiene oral consiste num conjunto de cuidados e práticas diárias para manter a boca e os dentes limpos e saudáveis. É uma parte essencial da saúde oral e envolve a remoção regular da placa bacteriana e dos resíduos alimentares que se acumulam nos dentes, gengivas e língua.
A higiene oral adequada é fundamental para prevenir a maioria das doenças que afetam a cavidade oral, como por exemplo, a cárie dentária, a doença periodontal (gengivite e periodontite) e outras condições orais, como o mau hálito (halitose) e infecções.
Além disso, uma boa higiene oral contribui para a manutenção dos dentes naturais, para a manutenção dos tratamentos efetuados nas outras especialidades da medicina dentária, para a preservação dos tecidos periodontais (gengiva e osso que envolvem os dentes) e para a promoção de uma aparência saudável. A higiene oral diária deve deve incluir:
Fio dentário e/ou Escovilhões
O uso diário do fio dentário e/ou escovilhões dentários é essencial para remover a placa bacteriana e os resíduos alimentares entre os dentes, onde a escova de dentes não consegue alcançar.
Raspar a língua
Para eliminar a grande quantidade de bactérias que se acumula na língua.
A adoção de uma rotina de higiene oral adequada desde a infância é essencial para manter uma boa saúde oral ao longo da vida. É importante lembrar que a higiene oral também está intimamente relacionada com outros aspetos da saúde geral, e uma boca saudável contribui para o bem-estar global.
No entanto, para além dos cuidados diários em casa, é crucial que sejam feitas consultas de higiene oral, de forma periódica, por um profissional. O trabalho de equipa entre o paciente e o profissional é fundamental para a manutenção de uma boa saúde oral.
Como devo escolher a escova de dentes?
Ao escolher a escova de dentes mais adequada para si considere os seguintes pontos:
- Tamanho da cabeça da escova: Opte por uma escova de dentes com uma cabeça pequena o suficiente para alcançar todas as áreas da sua boca, incluindo os dentes posteriores. Isso facilitará a limpeza de todas as zonas da boca.
- Cerdas: As cerdas da escova de dentes podem ser macias, médias ou duras. É geralmente recomendado escolher uma escova de dentes com cerdas macias, pois são mais suaves para as gengivas.
Escova elétrica vs Escova manual
A escolha entre uma escova de dentes elétrica e uma escova manual depende das preferências pessoais e das necessidades individuais de cada pessoa. Ambas as opções têm os seus benefícios e a eficácia da escovagem depende mais da técnica utilizada do que do tipo de escova.
Independentemente do tipo de escova escolhida, é essencial seguir uma técnica adequada de escovagem, realizar movimentos suaves ao longo de todas as superfícies dos dentes, e dedicar tempo suficiente para a higiene oral. Além disso, é importante substituir a escova regularmente, seja ela manual ou elétrica, conforme as cerdas se desgastam.
Em última análise, a escolha entre uma escova elétrica e uma escova manual é pessoal. Se tiver dúvidas sobre qual é a melhor opção para si, converse com o seu médico-dentista. Aqui estão algumas considerações sobre as escovas elétricas e as escovas manuais:
- Técnica de escovagem: As escovas elétricas geralmente têm movimentos automáticos de oscilação, rotação ou vibração, o que pode facilitar a remoção da placa bacteriana e dos resíduos alimentares. Com a escova elétrica, apenas é necessário percorrer toda a superfície dentária, quem faz o movimento sobre os dentes é a escova.
- Facilidade de uso: As escovas elétricas podem ser mais fáceis de usar para pessoas com destreza limitada ou problemas motores.
- Tempo de escovagem: Algumas escovas elétricas possuem temporizadores embutidos que ajudam a garantir o tempo de escovagem recomendado (geralmente 2 minutos).
- Opções adicionais: Algumas escovas elétricas oferecem recursos extras, como diferentes modos de escovagem, sensores de pressão e conectividade bluetooth para acompanhar a técnica de escovagem.
- Técnica de escovagem: A escova deverá ser posicionada a 45º em direção à gengiva e devem ser realizados movimentos circulares.
- Custo: As escovas manuais são geralmente mais acessíveis em termos de custo em comparação com as escovas elétricas.